Diabetes dan Pola Hidup Sehat

Sekitar 70 % penderita DIABETES mereka tidak tahu apakah mereka terkena diabetes atau tidak .

Sebab, biasanya diabetes ini tidak memiliki tanda gejala khusus yang dapat dideteksi sejak dini , bahkan ketika seseorang menderita diabetes.

Karena tidak mempunyai gejala khusus ketika pertama menyerang, ada beberapa cara mencegah penyakit diabetes yang sebenarnya bisa Anda jalankan. Salah satunya, yaitu dengan menganut pola hidup sehat. Berikut beberapa pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan:

Olahraga

Dalynn Badenhop, PhD, ahli kesehatan dari American College of Sports Medicine, mengatakan bahwa lebih dari separuh penderita diabetes mengalami penurunan kadar gula menuju ambang normal dalam darah setelah melakukan olahraga secara teratur (webmd.com, 27 Juli 2000). Untuk itu, olahraga ringan seperti aerobik atau joging bisa Anda pilih di sela-sela kesibukan.

Mengatur pola makan yang benar

Sharon Denny, MS, RDN dari Academy of Nutrition and Dietetics Amerika mengatakan, seseorang sebaiknya tahu, apa saja jenis makanan untuk diabetes yang dapat dikonsumsi.
Karbohidrat, lemak, dan protein harus dijaga kadar keseimbangannya agar tingkatan kadar gula dalam darah lebih stabil (webmd.com, 16 Februari 2015).

Tidur yang cukup

Peter Liu, MD, PhD dari Los Angeles Biomedical Research Institute mengemukakan fakta dari sebuah penelitian yang dilakukannya. Ia menyebut bahwa kadar insulsin yang mengatur stabilitas kadar gula dalam darah akan bekerja lebih maksimal jika orang beristirahat yang cukup. (sciencedaily.com, 18 Juni 2013) Anjuran yang umum diberikan adalah istirahat sekitar tujuh hingga delapan jam dalam sehari.

Kurangi kadar garam dalam makanan

Brunilda Azario, MD dari American Diabetes Association menyebutkan perlunya mengurangi kadar garam dalam masakan. Ia juga mengingatkan, bahwa saat ini kebanyakan makanan yang diproses, mengandung garam yang tidak sedikit. Karena itu, memilih makanan yang sehat perlu diutamakan. (webmd.com, 16 Februari 2015).

Selain itu, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan, tentang berbagai upaya pencegahan lain yang bisa Anda lakukan agar tidak terkena penyakit diabetes.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s